Les insomnies et les huiles essentielles

A notre époque stressante, le nombre de personnes qui souffrent de difficultés à l'endormissement s'accroît.

Pour favoriser un bon sommeil, évitez la consommation d'alcool et de café et de rester devant des écrans avant d'aller au lit.
Par contre, écouter une musique douce, respirer profondément par le ventre, prendre un bain chaud sont autant de techniques que l'on peut instaurer en rituel pour apprendre au cerveau à décompresser afin de passer une bonne nuit.

Et aux remèdes traditionnels, l'on peut ajouter l'aromathérapie.

Pour un sommeil profond et réparateur

• Appliquez 2 gouttes d'huile essentielle de Lavande fine (vraie) sur les poignets et les tempes,
  à l'endroit où bat le pouls, avant d'aller dormir, ou les disposer sur la taie d'oreiller ou votre vêtement de nuit.
• Les mandarines ont en effet soporifique, rien de tel que l'essence de Mandarine rouge,
  en disposer 2 gouttes sur la taie d'oreiller ou votre vêtement de nuit.
• Prendre un bon bain… pour les petits ou les grands énervés: pour les enfants (à partir de 6 ans) qui ont du mal
  à retrouver leur calme et à s'endormir, mélanger 5 gouttes d'essence de Mandarine rouge et 5 gouttes de Lavande fine (vraie) dans une tasse de lait entier bio. Verser le mélange sous le robinet de la baignoire et laisser votre enfant profiter de ce moment pendant ¼ d'heure avant de le sécher et de le coucher. (adultes 10 gouttes de chaque)
• En diffusion, comme sédatif léger,  pour apaiser le sommeil de l'enfant ou de l'adulte, diffuser pendant 15 minutes avant le coucher, un mélange de 10 gouttes de Mandarine rouge  avec 5 gouttes d'huile essentielle de Ravintsara.

Huile essentielle Lavande fine		Huile essentielle Mandarine
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En cas d'insomnie d'origine nerveuse, agitation, état de déprime

• Associez à parts égales de Ravintsara et de Lavande fine (vraie) (diffusion, bain, massage, onction)

Contre les difficultés d'endormissement

• Diluez 2 gouttes d'huile essentielle d'Ylang-Ylang extra, 2 gouttes de Lavande vraie (fine) et 2 gouttes de Mandarine rouge dans de l' huile végétale, et frictionnez les poignets, le plexus solaire et la voûte plantaire.

Pour ses effets calmants et relaxants

• Ajouter une cuillère à café d' Eau florale Ylang-Ylang dans votre infusion (en cure ou de temps en temps).

Huile essentielle Ylang-ylang		Eau florale Ylang-ylang
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Astérale : Nature & Progrès : Agriculture biologique & Commerce équitable à Madagascar
Bioflore : Ecocert : Agriculture biologique


Avant toute utilisation d'huile essentielle, il est important de lire attentivement les " précautions de base " ,
l'aromathérapie n'est pas une médecine douce, c'est une médecine alternative !
Les réflexions dispensées, ne peuvent en aucun cas se substituer à une consultation chez un médecin ou un thérapeute.

Prends soins de toi

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