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Insomnie et huiles essentielles

Insomnies et huiles essentielles

A notre époque stressante, le nombre de personnes qui souffrent de difficultés à l'endormissement s'accroît.
Pour favoriser un bon sommeil, évitez la consommation d'alcool et de café et de rester devant des écrans avant d'aller au lit.
Ecouter une musique douce, respirer profondément par le ventre, prendre un bain chaud sont autant de techniques que l'on peut instaurer en rituel pour apprendre au cerveau à décompresser afin de passer une bonne nuit.
Et aux remèdes traditionnels, l'on peut ajouter l'aromathérapie.

ancre3Pour un sommeil profond et réparateur

Lavande fine

Appliquez 2 gouttes d'huile essentielle de Lavande fine (vraie) sur les poignets et les tempes, à l'endroit où bat le pouls, avant d'aller dormir, ou les disposer sur la taie d'oreiller ou votre vêtement de nuit.

Lavande fine vraie bio Huile essentielle Lavandula angustifolia

10 ml - Bioflore - 8,30 €

Mandarine

Les mandarines ont en effet soporifique, rien de tel que l'essence de Mandarine rouge, en disposer 2 gouttes sur la taie d'oreiller ou votre vêtement de nuit.

mandarine rouge huile essentielle bio

10 ml - Bioflore - 5,26 €

Myrte à cinéole

5 gouttes de Myrte verte et 5 de Géranium bourbon dans 20 gouttes d’huile de jojoba. Quelques gouttes du mélange en massage sur le plexus solaire et la plante de pieds avant le coucher.

Myrte a cineole bio huile essentielle Myrtus communis cineoliferum

5 ml - Bioflore - 9,20 €

 

Associez les huiles essentielles suivantes :

  • En diffusion, comme sédatif léger, MANDARINE ROUGE + RAVINTSARA pour apaiser le sommeil de l'enfant ou de l'adulte, diffuser pendant 15 minutes avant le coucher, un mélange de 10 gouttes de Mandarine rouge avec 5 d'huile essentielle de Ravintsara.
  • Prendre un bon bain… Pour les petits ou les grands énervés : pour les enfants (à partir de 6 ans) qui ont du mal à retrouver leur calme et à s'endormir, mélanger 5 gouttes d'essence de Mandarine rouge et 5 de Lavande fine (vraie) dans une tasse de lait entier bio. Verser le mélange sous le robinet de la baignoire et laisser votre enfant profiter de ce moment pendant ¼ d'heure avant de le sécher et de le coucher. (adultes 10 gouttes de chaque)

Insomnie

Insomnie d'origine nerveuse, agitation, état de déprime

Ravintsara bio huile essentielle Madagascar

Recette :Associez à parts égales de Ravintsara et de Lavande fine (vraie) (diffusion, bain, massage, onction)

10 ml - Astérale - 11,80 €

Trouver le sommeil

Contre les difficultés d'endormissement

Ylang ylang extra bio huile essentielle Madagascar

Recette : Diluez 2 gouttes d'huile essentielle d'Ylang-Ylang extra, 2 gouttes de Lavande vraie (fine) et 2 gouttes de Mandarine rouge dans de l'huile végétale, et frictionnez les poignets, le plexus solaire et la voûte plantaire.

10 ml - Astérale- 14,95 €

Calmant et relaxant

L'eau florale Ylang-ylang, pour ses effets calmants et relaxants.

ylang ylang eau florale hydrolat

200 ml - Astérale - 14,35 €

 

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Aromatherapie solutions sommeil detente

 

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Avant toute utilisation d'huile essentielle, il est important de lire attentivement les " précautions de base " , l'aromathérapie n'est pas une médecine douce, c'est une médecine alternative !
Les réflexions dispensées, ne peuvent en aucun cas se substituer à une consultation chez un médecin ou un thérapeute.

Soinsdetoi articlesPrends soins de toi.



 


2 Commentaires

  • DENIS Philippe mercredi, 09 mars 2016 10:55

    Pour favoriser l'endormissement de mon petit, dans le bain, je mélange 2 gouttes (pas plus) à 1 verre de lait (matière grasse pour diluer l'huile) et je verse sous le robinet d'eau chaude.

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  • Isabelle mercredi, 09 mars 2016 13:16

    c'est la mandarine que je préfère, 1 à 2 gouttes sur un mouchoir près de mon oreiller, GENIAL,! par contre la lavande me donne la nausée

    Lien vers le commentaire Rapporter

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