A notre époque stressante, le nombre de personnes qui souffrent de difficultés à l'endormissement s'accroît.
Pour favoriser un bon sommeil, évitez la consommation d'alcool et de café et de rester devant des écrans avant d'aller au lit.
Ecouter une musique douce, respirer profondément par le ventre, prendre un bain chaud sont autant de techniques que l'on peut instaurer en rituel pour apprendre au cerveau à décompresser afin de passer une bonne nuit.
Et aux remèdes traditionnels, l'on peut ajouter l'aromathérapie.
Pour un sommeil profond et réparateur
Lavande fine
Appliquez 2 gouttes d'huile essentielle de Lavande fine (vraie) sur les poignets et les tempes, à l'endroit où bat le pouls, avant d'aller dormir, ou les disposer sur la taie d'oreiller ou votre vêtement de nuit.
Mandarine
Les mandarines ont en effet soporifique, rien de tel que l'essence de Mandarine rouge, en disposer 2 gouttes sur la taie d'oreiller ou votre vêtement de nuit.
Myrte à cinéole
5 gouttes de Myrte verte et 5 de Géranium bourbon dans 20 gouttes d’huile de jojoba. Quelques gouttes du mélange en massage sur le plexus solaire et la plante de pieds avant le coucher.
Associez les huiles essentielles suivantes :
- En diffusion, comme sédatif léger, MANDARINE ROUGE + RAVINTSARA pour apaiser le sommeil de l'enfant ou de l'adulte, diffuser pendant 15 minutes avant le coucher, un mélange de 10 gouttes de Mandarine rouge avec 5 d'huile essentielle de Ravintsara.
- Prendre un bon bain… Pour les petits ou les grands énervés : pour les enfants (à partir de 6 ans) qui ont du mal à retrouver leur calme et à s'endormir, mélanger 5 gouttes d'essence de Mandarine rouge et 5 de Lavande fine (vraie) dans une tasse de lait entier bio. Verser le mélange sous le robinet de la baignoire et laisser votre enfant profiter de ce moment pendant ¼ d'heure avant de le sécher et de le coucher. (adultes 10 gouttes de chaque)
Insomnie
Insomnie d'origine nerveuse, agitation, état de déprime
Recette : Associez à parts égales de Ravintsara et de Lavande fine (diffusion, bain, massage, onction)
Trouver le sommeil
Contre les difficultés d'endormissement
Recette : Diluez 2 gouttes d'huile essentielle d'Ylang-Ylang extra, 2 gouttes de Lavande vraie (fine) et 2 gouttes de Mandarine rouge dans de l'huile végétale, et frictionnez les poignets, le plexus solaire et la voûte plantaire.
Calmant et relaxant
L'eau Romarin verbénone, pour ses effets calmants et relaxants,
au parfum profond comme son huile essentielle mais sans son âpreté, a une action drainante.
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Avant toute utilisation d'huile essentielle, il est important de lire attentivement les " précautions de base " , l'aromathérapie n'est pas une médecine douce, c'est une médecine alternative !
Les réflexions dispensées, ne peuvent en aucun cas se substituer à une consultation chez un médecin ou un thérapeute.
Prends soins de toi.
