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Réduire le stress avec les huiles essentielles

Réduire le stress : huile essentielle


Le stress, c'est quoi ?

Le stress est une réaction, psychologique et physiologique,
normale de l’organisme face à un événement jugé difficile qui demande une adaptation.

Le stress est utile et normal dans bien des cas, une tâche sera souvent mieux accomplie si une certaine dose de stress est présente. 
Le stress stimule la motivation, permet de mieux juger la situation et de se préparer en conséquence.
Certains stress sont donc positifs, on parlera alors de «bon stress», d’autres sont négatifs.

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Face à une situation donnée les réactions diffèrent selon la personne, c’est pourquoi il n’y a pas un STRESS mais DES STRESS.
Néanmoins, une constance… trop de stress rend malade. 

Il existe 3 composantes au stress:

  • La source du stress est le stimulus de départ, il peut être d’ordre physique, mental, social ou émotionnel. Il peut être positif ou négatif, prévu ou inattendu, constant ou exceptionnel, ….
  • La réaction de stress, lorsqu’il y a alerte, le cerveau met en place des réactions physiologiques immédiates (augmentation du rythme cardiaque, constriction des vaisseaux sanguins et montée d'adrénaline) pour que le corps puisse réagir. Si ces réactions persistent, elles peuvent donner lieu à différents malaises physiques et psychologiques.
  • L'attitude, l'intensité de la réaction de stress dépend de la perception de l’esprit vis-à-vis du stimulus.

Différents symptômes liées au stress :

  • Symptômes physiques: Tensions musculaires, problèmes digestifs, problèmes de sommeil ou d'appétit, maux de tête, vertiges, souffle court, fatigue.
  • Symptômes émotionnels et mentaux: Agitation, irritation, indécision, inquiétude, anxiété, mélancolie, baisse de libido, difficulté à se concentrer, faible estime de soi.
  • Symptômes comportementaux: Perception négative de la réalité, désorganisation, difficulté relationnelle, absentéisme, isolement, abus d’écran, évitement des situations exigeantes, consommation accrue de tabac, de caféine, de sucre, de chocolat, d'alcool, de drogues.

Dans l'absolu, la meilleure thérapie serait de supprimer la cause du stress, mais comme c'est souvent impossible à faire,
plusieurs pistes s'offrent à nous pour en diminuer l'impact sur notre santé :

  • La relaxation (respiration profonde, le rire, …)
  • Manger des aliments anti-stress : les fruits et les légumes bio pour leur apport en vitamines,
    les aliments riches en oméga 3 (poisson gras, certaines huiles végétales ou Linobiol (Oméga 3 - 6 - 9 végétal).
  • Pratiquer un sport ou marcher 30 minutes par jour.
  • Prendre des huiles essentielles...

 

ancre3  ANGOISSE

LAVANDE FINE

Par son pouvoir rééquilibrant du système nerveux, calmera ou tonifiera selon le terrain du sujet. C'est une huile calmante, sédative et anti-dépressive. Instabilité émotionnelle, saute d'humeur; ou équilibrage du système nerveux. L'huile essentielle de lavande fine s'utilise en diffusion, onction, friction, massage ou dans le bain

Lavande fine vraie bio Huile essentielle Lavandula angustifolia

10 ml - Bioflore - 8,30 €

Camomille Romaine

L'huile essentielle de Camomille Romaine en onction sur les poignets, le cou ou le plexus solaire. Pure ou sous forme d' " oléoparfum " : 10% d'HE dans une huile végétale fine et non odorante (Huile de Noisette Vierge Bio).

camomille romaine bio Huile essentielle Chamaemelum nobile

5 ml - Bioflore - 20,89 €

RAVENSARE

Recommandée pour diminuer l'anxiété, la nervosité et conseillée pour ses propriétés anti-stress, elle est utilisée en association avec l'huile essentielle de Camomille Romaine et l'huile essentielle de Lavande fine (vraie)

Ravensare aromatique bio huile essentielle Madagascar

10 ml - Astérale - 9,850 €

 

 ancre3AGITATION & EXCITATION 


MANDARINE & NOISETTE
Mélanger quelques gouttes d'essence de Mandarine rouge à de l'huile végétale (Huile de Noisette Vierge Bio) et appliquer sur le plexus solaire,
la voûte plantaire, la face interne des poignets, le long de la colonne vertébrale.

PARFUM Association de mandarine et de vétiver. Mélanger 30 ml d' Huile de Noisette Vierge Bio, avec 2 gouttes d'essence de Mandarine rouge et 5 gouttes d'huile essentielle de Vétiver.

10 ml - Bioflore - 5,26 €

100 ml - Bioflore - 8,95 €

Vétiver

Vetiver bio huile essentielle Madagascar

10 ml - Astérale - 14,35 €


 

ancre3FATIGUE CEREBRALE

Basilic

L'huile essentielle de Basilic exotique 10 ml est un équilibrant nerveux, elle apaise et relaxe.
Mettre 2 gouttes dans de l'Huile de Noisette Vierge Bio 100 ml en massage sur le plexus solaire...
Attention...pour calmer les enfants, il est préférable d'utiliser la Lavande fine (vraie) 10 ml.

Basilic tropical bio huile essentielle

10 ml - Astérale - 9,80 €

YLANG-YLANG

Au parfum voluptueux de cette " fleur parmi les fleurs " apaise les plus anxieux, détend toutes les atmosphères. Profiter de ses atouts, effets calmants et relaxants, en ajoutant une cuillère à café d' Eau florale Ylang-Ylang 250 ml dans votre infusion.

Ylang ylang extra bio huile essentielle Madagascar

10 ml - Astérale - 14,95 €

HUILE RELAXATION BIO

L'huile de massage Relaxation est une association de l'huile végétale de Jojoba et d'huiles essentielles conseillées pour repousser le stress et l'anxiété : - Basilic tropical. - Saro. - Géranium bourbon.

Huile de massage relaxation bio

60 ml - Astérale - 17,70 €


Avant toute utilisation d'huile essentielle, il est important de lire attentivement les " précautions de base ", l'aromathérapie n'est pas une médecine douce, c'est une médecine alternative ! Les réflexions dispensées, ne peuvent en aucun cas se substituer à une consultation chez un médecin ou un thérapeute.

Soinsdetoi articles    Prends soins de toi….

1 Commentaire

  • PHIL DENIS mardi, 28 juin 2016 07:18

    Pour calmer les enfants, préférez l'huile essentielle de Mandarine ou de Lavande.
    Dans un bain, 3 gouttes dans un dispersant (par exemple du lait entier).

    Lien vers le commentaire Rapporter

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